Vitamin dan mineral berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Vitamin C, vitamin D, dan zinc membantu tubuh melawan infeksi serta mempercepat proses penyembuhan. Dengan asupan yang cukup, tubuh mampu menjaga kesehatan secara menyeluruh dan mengurangi risiko penyakit.
Sumber makanan yang kaya vitamin dan mineral antara lain jeruk, kiwi, paprika, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan ini secara rutin membantu meningkatkan pertahanan tubuh alami. Selain itu, nutrisi ini mendukung regenerasi sel imun dan menjaga tubuh tetap fit.
Memperhatikan asupan vitamin dan mineral setiap hari menjadi langkah penting untuk mendukung daya tahan tubuh. Kombinasi makanan sehat dan gaya hidup seimbang membuat tubuh lebih siap menghadapi tantangan kesehatan sehari-hari.